L’acqua è l’elemento indispensabile non solo per il corpo umano, ma anche per l’equilibrio del nostro ecosistema. Una fonte insostituibile di vita e benessere. Ecco perché non dobbiamo mai dimenticarci che una corretta idratazione rappresenta la prima chiave di salute.
Ma sappiamo realmente quanto è importante l’acqua?
Secondo i dati, gli italiani consumano in media 1 litro e mezzo di acqua al giorno e quasi il 90% dichiara di conoscerne i benefici.
Insomma bere acqua fa molto bene, in particolare se si fa sport oppure nei periodi di maggior caldo, in modo da combattere l’afa ed evitare possibili malesseri dovuti a disidratazione. Il consiglio è quello di cominciare dall’alimentazione che deve prediligere cibi freschi, non trattati né conservati. Sono 5 le porzioni di frutta e verdura che è preferibile mangiare ogni giorno, magari giocando con la piacevolezza e varietà dei 5 colori (bianco, rosso, arancione, viola, verde) a cui corrispondono caratteristiche benefiche differenti tra loro complementari.
COSA SIGNIFICA BERE IN MODO ADEGUATO
Per entrare nel dettaglio sui reali aspetti positivi dell’idratazione corretta, ecco cosa vuol dire per il nostro organismo bere in modo adeguato:
- Ha un effetto “bellezza” poiché l’acqua conferisce forma e rigidità ai tessuti
- Favorisce una adeguata lubrificazione delle articolazioni attraverso la produzione di liquido sinoviale
- Favorisce l’eliminazione delle tossine dall’organismo
- Favorisce lo sviluppo muscolare in soggetti che pratichino attività fisica. Questo accade perché il 75% della massa muscolare è costituita da acqua e l’acqua antagonizza gli effetti catabolici del cortisolo, un ormone che tende a “disgregare” il tessuto muscolare per produrre energia. In sintesi, l’acqua contrasta tale attività catabolica.
QUANTA ACQUA BERE AL GIORNO
Gli esperti consigliano di bere una quantità giornaliera di acqua tra i 6 e i 10 bicchieri, pari a 1200ml/2000 ml. Questo per quanto riguarda la normale vita quotidiana, ma il livello aumenta se si pratica sport oppure durante il periodo estivo, poiché generando calore l’organismo incrementa la secrezione di sudore per prevenire un innalzamento eccessivo della temperatura corporea: in questo caso si parla di 2100ml/3100ml di acqua.
SFATIAMO UN FALSO MITO: BERE NON AIUTA A DIMAGRIRE
E si tratta proprio di un falso mito perché anzi, un consumo eccessivo di acqua (ossia oltre 4- 5 litri di acqua al giorno) in assenza di attività fisica o particolari condizioni climatiche comporta diverse conseguenze non piacevoli:
- Incrementa la pressione arteriosa per aumento del volume di sangue
- Rallenta la digestione a causa di una eccessiva diluizione del succo